1.每天早上喝一杯温水
2.早餐一定要吃，如果特别想吃的但热量高的食物，可以放在早餐吃
3.用水果代替零食
4.两顿饭之间可以少量加餐
5.吃饭前先喝点水，容易有饱腹感，会降低食欲
6.吃饭时要细嚼慢咽，不要吃得太快
7.吃完饭不要坐下或者躺下，尽量保持站立或者慢走15-20分钟
8.晚上8点以后坚决不能吃东西
9.减少聚餐，少喝酒
10.平时只坐椅子的1/3
11.不要翘二郎腿，会让腿型变得不好看腿变粗
12.习惯性收腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实
13.能乘电梯绝不爬楼梯
14.不要熬夜，保证11点前睡觉
15.以下几样东西少吃或不吃：反式脂肪酸，垃圾食品，油炸食品或辛辣类油类过多的；糖分高的食物或者饮料:淀粉类食品，不要吃太咸
16.养成一周运动2-3次的习惯
17.多买小号的衣服，刺激自己要减肥才能穿上
18.照镜子的时候给自己心理暗示，我瘦了，我以后都会有马甲线
19.吃饭一般吃到七八分饱就行，一定要给肚子留点空地，吃到撑就别想瘦了
20.坚持坚持，所有自律的行为都需要持之以恒
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